11. Чем опасны быстрые углеводы при похудении?

Поделиться
HTML-код

Комментарии • 104

  • Dikof67 Dom1544112
    Dikof67 Dom1544112 9 дней назад

    Павел!!!Вы очень зациклились на связки инсулин-угливоды. Изучите вопрос чуть глубже ru-clip.com/video/rdw6usadn9a/видео.html

    • Павел Бадыров
      Павел Бадыров  8 дней назад

      +Dikof67 Dom1544112
      Какая связь между тем о чем я рассказываю (выброс инсулина после употребления быстрых углеводов, приводящий к снижению уровня глюкозы, что вызывает аппетит) и тем о чем рассказываете Вы?
      Я где-то что-то говорил о чувстве голода на 5-й день голодания?

    • Dikof67 Dom1544112
      Dikof67 Dom1544112 8 дней назад

      Очень приятно что Вы читаете и еще приятнее, что отвечаете на коменты Просто по голоду не все так просто. Сам практикую пищевые паузы на 7-10 дней и падение сахара до 3.4 на пятый день, не вызывает голода.

    • Павел Бадыров
      Павел Бадыров  9 дней назад

      1, К чему эти многочисленные восклицательные знаки?) Зачем "кричать"?)
      2. Не "связки", а "связке")
      3. Не "угливоды", а "углеводы")
      4. Что значит "зациклился"? Я рассказываю конкретно о быстрых углеводах.
      О том, почему их употребление может вызывать искусственный аппетит.
      А это как раз разговор о том, как организм реагирует на резкий скачок уровня глюкозы в крови выработкой большого количества инсулина.
      5. То, о чем рассказывает Дубынин в этом ролике мне известно. Но какое это имеет отношение к тому вопросу, который я обсуждаю в ролике?

  • Сергей Богданов
    Сергей Богданов 25 дней назад

    Я никогда не мог бы себе представить, что телохранитель "Антибиотика" будет читать лекцию про спорт, а я буду сидеть и слушать, однако , подписался, сижу и слушаю.

  • sergey sergey
    sergey sergey 27 дней назад

    Это относится не только к конфетам, но и к фруктам натощак

  • евгений трофименко
    евгений трофименко 2 месяца назад

    Спасибо за объяснение, а я думала, откуда появляется этот жор.

  • Sergey
    Sergey 8 месяцев назад

    спасибо большое

  • Warab Warab
    Warab Warab 8 месяцев назад

    Павел благодарю за информацию. Возник вопрос касательно потребления простых углеводов на диете. Я правильно вас понимаю,что при условии самоконтроля за чувством голода ,можно принимать в пищу шоколадку заместо той же гречки в равных пропорциях по углеводам? И результат будет одинаковый? Просто для меня эта инфорация открытие,поскольку как я предполагал,излишки всплеска сахара от простых углеводов в любом случае идут в жировое депо,вне зависимости от дефицита калорий на день.

    • Warab Warab
      Warab Warab 7 месяцев назад

      Павел Бадыров благодарю за развернутый ответ!

    • Павел Бадыров
      Павел Бадыров  7 месяцев назад

      Warab Warab 1. Многие фитнесисты повторяют, не задумываясь, привычные стереотипы.
      2. Простые углеводы часто не содержат достаточного уровня клетчатки.
      3. Если есть дефицит, откладывать жир не из чего. Все, что приходит, полностью тратится на обеспечение энергетических и пластических нужд организма. Да ещё и есть недостаток энергии, которую организм вынужден получать "сжигая" свою "плоть".

    • Warab Warab
      Warab Warab 7 месяцев назад

      Выходит я могу худеть,сьедая в день шоколада на условные 200 грамм углеводов и умудрится похудеть,поскольку заявленные 200 углеводов создают мне дефицит? Мне просто (думаю как и многим) не понятен один момент,почему первое что советуют фитнесисты - это отказаться полностью от простых углеводов? Неужели лишь потому,чтобы не хотелось постоянно есть?

    • Павел Бадыров
      Павел Бадыров  7 месяцев назад

      Warab Warab , как организм может что-то откладывать, если он живёт в дефиците и ему приходится для продолжения существования тратить свои ресурсы?

  • BeardedGhinzu
    BeardedGhinzu 8 месяцев назад

    Павел Олегович, буду очень благодарен Вам, если поделитесь таблицей с ГИ продуктов или ссылкой на нее
    Искал сейчас информацию на этот счет в интернете, но вся информация сильно отличается, возможно потому, что большая часть сайтов предоставляющих ее делают это в исключительно в целях маркетинга

    • Павел Бадыров
      Павел Бадыров  7 месяцев назад

      BeardedGhinzu, у меня нет какой-то особенной таблицы гликнмисепеого индекса продуктов. Да и вообще я особого внимания на это не обращаю в своей жизни.

  • mikhail kovalev
    mikhail kovalev 8 месяцев назад

    Спасибо за толковое объяснение!!!

  • Maxim0067
    Maxim0067 8 месяцев назад

    Классный ролик !!! Павел - респект !

  • Evgeniy
    Evgeniy 8 месяцев назад

    Спасибо!) Полезные видосы)

  • Вадим Зелланд
    Вадим Зелланд 8 месяцев назад

    Просто, чётко и доходчиво!!! Супер!!!
    СПАСИБО!!!

  • panvladislav
    panvladislav 8 месяцев назад

    Не вступает ли содержимое ролика в противоречие с рекламой bombbar? Перекусывать по идее, вредны.

    • Павел Бадыров
      Павел Бадыров  8 месяцев назад +1

      1. Где я говорил о том, что сладкое на голодный желудок вредно?
      Я говорил, что это может спровоцировать аппетит.
      Искусственно созданный дефицит и "вредно" - вовсе не синонимы.
      2. Протеиновый батончик, это вовсе не "сладкое". Это перекус с приличным количеством белка - 20 граммов в батончике.
      А углеводов там всего 5 граммов. Очень хорошее соотношение.
      Сладкого мало, а питательных веществ вполне достаточно для перекуса.
      3. Батончики у меня не торчат из карманов. А лежат в кармане.
      Слушайте внимательнее, думайте над тем, что сказано, и потом уже пишите.

    • panvladislav
      panvladislav 8 месяцев назад

      Ну как же, Вы же сами говорите, что сладкое на голодный желудок вредно и в теле ролика рекламируете сладкие перекусы весом в 150-170 ккал в виде батончиков, которые "всегда торчат из кармана куртки".

    • Павел Бадыров
      Павел Бадыров  8 месяцев назад

      Это Вы о чем???

  • Vit Mih
    Vit Mih 8 месяцев назад

    Павел, расскажите пожалуйста о синдроме спортивного сердца? увеличенное сердце это проблема или же нет? Как прожить здоровым и не быть обузой другим?

  • smuq86
    smuq86 8 месяцев назад

    Скидывал 27 кг за 7 месяцев питаясь по таблице ГИ. Где-то через 1.5-2 месяца практически полностью исчезло желание закинуть что-то в топку между приемами пищи. Сладкого не хотелось абсолютно. Собственно аппетит снизился заметно. Стал питаться руководствуясь чувством голода. Удивительно, сколько переедал раньше. Для полного насыщения стало нужно гораздо меньше продуктов. Так что на своем примере могу подтвердить: чем меньше быстрых углеводов, тем меньше хочется жрать в принципе.
    Из интересных наблюдений: перед диетой и через 7 мес после сделал биоимпеданс. Не знаю, насколько он точен, но удивил результат после - мышечная масса в отношении к костной ниже нормы. Вообще на нижней границе. Хоть визуально я выглядел хорошо. Плечи, грудь и бицепсы выделялись очень здорово. Силовые упали естественно. Хотя, относительно потерянных кг, не сказал бы, что сильно.
    И второе наблюдение: во время всей диеты был неприятный привкус во рту. Не знаю даже как его описать. Возможно аммиак.

  • Домашняя Кухня
    Домашняя Кухня 8 месяцев назад

    Супер👍Повторение-мать учения!Спасибо Павел.

  • Елена Тетусь
    Елена Тетусь 8 месяцев назад

    Скажите пожалуйста, а как похудеть, если у меня сахарный диабет с приличным стажем и высокие дозы инсулина для компенсации? Сделайте видюху, умоляю!

    • Павел Бадыров
      Павел Бадыров  8 месяцев назад +1

      Я в этом не специалист. Возможно есть смысл задуматься о бариатрической операции.
      После таких операций худеют почти все, причем намного. А ко всему еще и улучшается чувствительность к инсулину.
      У Вас диабет первого или второго типа?

  • Endgi77
    Endgi77 8 месяцев назад +11

    А я все же вставлю свои 5 копеек, ни тренера, ни "диетологи" не говорят очень полным людям перед похудением пропить курс витамин, самых обычных витаминок. Помимо инсулиновых качелей организм может включать чувство голода тогда, когда ему чего-то не хватает. При этом частым симптомом является постоянное чувство голода, это когда человек хочет кушать всегда и независимо от времени суток. Так вот, пока человека из этого состояния не выведут, он так и будет срываться с любой диеты. У меня такое было, из-за нехватки йода в организме у меня начались проблемы с щитовидкой (ттг, т4, т3) Постоянное чувство голода, отсутствие чувства меры. Решился вопрос пропиванием курса йодосодержащих таблеток, после чего,БЕЗ ОСОБЫХ УСИЛИЙ похудела на диете и спортзале на 30кг. Вес удается держать уже 4 года, но регулярно проверяя уровень гормонов и пропивая соответствующие витамины.

    • Endgi77
      Endgi77 8 месяцев назад +2

      BeardedGhinzu это мой личный опыт, опыт врачей эндокринологов. Почему Вы решили что эта информация не из опыта и я должна ее подтверждать? Вам фото до и после показать? А может ещё детскую карточку? Вы уж извините, но я просто рассказала, то что может кому-то помочь. Простые витамины не навредят. Это Вам не глисты в капсулах, а многие и их ели в попытке похудеть....

    • BeardedGhinzu
      BeardedGhinzu 8 месяцев назад

      мыслите критичнее и проверяйте как можно тщательнее всю информацию, которая поступает к вам не из опыта

    • BeardedGhinzu
      BeardedGhinzu 8 месяцев назад

      дайте ссылку на научные работы и статьи, подтверждающие это, пожалуйста

    • sss sss
      sss sss 8 месяцев назад

      wow информация))

  • Honza Honza
    Honza Honza 8 месяцев назад

    Очень полезное видео,огромное спасибо.Рад за вас Павел,оправергает миф,что все качки тупые...

  • Президент Республики
    Президент Республики 8 месяцев назад

    Знания и поставленная речь профессора физиологии.

  • Президент Республики
    Президент Республики 8 месяцев назад

    Умный мужик Павел Олегович.

  • сергей сечин
    сергей сечин 8 месяцев назад

    У меня кнопка "ответить" почему-то не работает. В принципе,Вы правы. Я внизу прочитал ответ другому комментатору.

  • Adilbek Nugmanov
    Adilbek Nugmanov 8 месяцев назад

    Спасибо, все четко и понятно.
    Термин "диета" воспринимается многими как временный процесс, после которого можно вернуться к старым привычкам.
    Наверное словосочетание "пищевое поведение" будет правильней.

  • Angelripper
    Angelripper 8 месяцев назад

    Павел, Ваши объяснения - одни из наиболее ПОНЯТНЫХ и доступных для человека на просторах русскоязычного ютуба.

  • сергей сечин
    сергей сечин 8 месяцев назад +1

    Имхо,глюкозу требует мозг, а не желудок. В армии мы ели от пуза,но сладкого почти не было. И его всегда хотелось. Ведь это неспроста.

    • Павел Бадыров
      Павел Бадыров  8 месяцев назад +2

      1. Не нужно плодить отдельные темы. Начали здесь, зачем задавать вопросы в другом месте?
      2. Вы ролик то смотрели?
      Еще раз спрашиваю. При чем здесь желудок?
      Я где-то говорил о том, что сладкое требует живот?

    • Павел Бадыров
      Павел Бадыров  8 месяцев назад +3

      При чем тут желудок вообще?
      Низкий уровень глюкозы вызывает аппетит, т.к. организм дает сигнал - пополни запасы.

  • 3NikeSid
    3NikeSid 8 месяцев назад

    Очень интрессные и информативные видео.

  • Павел Р
    Павел Р 8 месяцев назад

    Технически, съев конфетку и вызвав искусственный аппетит, можно набирать массу поев белка после сладкого? )

  • Дима Бутузов
    Дима Бутузов 8 месяцев назад

    Спасибо вам Павел хорошая информация!!!!!!!

  • Ярослав Хил
    Ярослав Хил 8 месяцев назад

    Толковое видео! Спасибо

  • павел алешин
    павел алешин 8 месяцев назад +1

    что то конечно в этом есть, но лично я здорово если надо перебиваю аппетит небольшим количеством сладкого.

    • Павел Бадыров
      Павел Бадыров  8 месяцев назад

      Ненадолго перебить аппетит сладким можно очень легко. Глюказа то в крови подскочит, организм получит сигнал о том, что энергии хватает. А вот через часик будет другая ситуация.

  • Андрей Матвеев
    Андрей Матвеев 8 месяцев назад

    Отличное познавательной видео,спасибо Павел.

  • Maxim Baranov
    Maxim Baranov 8 месяцев назад

    Павел, много Вас смотрю и всегда с удовольствием, но сегодня Вы, по-моему, ошиблись в определении гликемического индекса. Согласно международному стандарту ISO 26642:2010 при определении ГИ скорость изменения сахара в крови не измеряется. Продукты с низким ГИ просто меньше в кровь глюкозы "вкачивают" и все. Вообще более правильно на мой взгляд при составлении графика питания пользоваться понятием гликемической нагрузки.
    С уважением, Максим.

    • Павел Бадыров
      Павел Бадыров  8 месяцев назад

      Ничего страшного в кабачке нет)
      Углеводов то в кабачках всего ничего)
      А насчет "страшного быстрого"))
      А чего там страшного?
      Я вот много ем быстрых углеводов и ничуть их не боюсь)

    • Maxim Baranov
      Maxim Baranov 8 месяцев назад

      При определении ГИ не высоту кривой смотрят ("уровень"), а площадь под кривой смотрят. Вообще "быстрые углеводы", это в значительной степени такой же миф как "жиросжигающие зоны" и прочие вещи которые Вы блистательно развенчали в предыдущих роликах. С Вашими рассуждениями про чувство голода и инсулин согласен абсолютно.
      Но возьмем для примера кабачок. ГИ кабачка -75. А гликемическая нагрузка -3,7. Это значит, что со 100 граммов кабачка только в кровь попадет только 3,7 грамм глюкозы. Но с точки зрения ГИ - это страшный "быстрый углевод".
      С уважением, Максим.

    • Ольга Моисеева
      Ольга Моисеева 8 месяцев назад

      Павел Бадыров, спасибо за развёрнутый комментарий. Было интересно пообщаться ☺️.

    • Павел Бадыров
      Павел Бадыров  8 месяцев назад

      Ольга Моисеева сама процедура измерения гдикемического индекса действительно основана на измерении уровня глюкозы после употребления 50 граммов продуктов в сравнении с уровнем глюкозы после употребления 50 граммов самой глюкозы.
      Но этот уровень, напрямую связан именно со скоростью роста глюкозы после употребления того или иного продукта, т.к. уровень регулируется с помощью инсулина. И если глюкоза прибывает быстро, инсулин просто не успевает так быстро выделиться и вывести глюкозу. Если же глюкоза прибывает медленнее, то инсулин успевает регулировать уровень глюкозы не допуская его роста.
      Так что по сути сама процедура определения уровня гдикемического индекса выбрана исходя из возможностей метода (в живую сложно измерить скорость усвоения глюкозы в крови).
      А измерить уровень глюкозы - просто.
      Но этот уровень зависит от трех переменных - скорости "прихода" глюкозы, скорости "выведения", глюкозы инсулином и количества употребленной глюкозы.
      Изменяя каждый из параметров можно получить разные результаты.
      Что в общем-то не очень хорошо.
      И с точки зрения практического применения этого индекса, проще и понятнее рассматривать именно скорость повышения глюкозы.
      Не зря большинство материалов, рассматривающих гликемический индекс продуктов принимают именно это определение.
      Даже при одинаковой эффективности работы поджелудочной железы в плане выделения инсулина, уровень глюкозы в крови будет зависеть и от скорости усвоения глюкозы и от ее количества.
      Продукт с очень высоким гликемическим индексом не сможет поднять уровень глюкозы высоко, если его будет мало.
      Поэтому разговор об уровне может сбивать толку.

    • Ольга Моисеева
      Ольга Моисеева 8 месяцев назад

      Павел Бадыров, по пунктам:
      1. Продукты берутся в равных весовых количествах: если сахара 20 г, то и риса 20 г. Иначе это не работает.
      2. По инсулину возражений не имею, тут всё понятно.
      3. "Быстрые и медленные" - это скорее бытовое название, обывательское. Мне более обоснованным кажется "простые и сложные".
      4. И не зря предыдущий автор сослался на ISO 26642:2010 - там ведь действительно учитывается не скорость, а уровень.
      Не из желания поспорить, а для ясности вопроса 😊😉.

  • юлия Господня
    юлия Господня 8 месяцев назад

    Очень познавательно и полезно! Я так и набрала килограмм 10, сейчас для меня очень актуально, я почему то думала, что ту же конфетку надо прям отдельно от основной еды есть

  • Bjorn the Fell-Handed
    Bjorn the Fell-Handed 8 месяцев назад +1

    Павел, если я правильно понял, то сладкое вполне можно использовать и на массу, чтобы поднимать аппетит?

    • Bjorn the Fell-Handed
      Bjorn the Fell-Handed 8 месяцев назад

      Павел Бадыров да, есть проблемы. Спасибо👍

    • Павел Бадыров
      Павел Бадыров  8 месяцев назад +1

      Можно, если есть проблемы с аппетитом.

  • Sergey Organov
    Sergey Organov 8 месяцев назад +5

    Интересно, как это всё вяжется с бабушкиным "не ешь сладкое, скоро обедать, аппетит перебьёшь!"? Где подвох?

    • Ольга Хохлова
      Ольга Хохлова 8 месяцев назад

      После сладкого, у меня аппетит совсем не понижается, даже скорее наоборот...

    • Sergey Organov
      Sergey Organov 8 месяцев назад

      ostrov зачем же Вы так про бабушку?! :-)

    • Angelripper
      Angelripper 8 месяцев назад +1

      В таком случае у вас начнет "зашкаливать" грелин и вы "обожретесь" ТАК, что любая бабушка будет в шоке

    • Павел Бадыров
      Павел Бадыров  8 месяцев назад +5

      Ничего страшного не будет. Кроме того, что придется терпеть голод.
      У организма есть способы поднять уровень глюкозы в крови за счет гликогена печени.
      Пока там есть запас - проблем не будет. Просто будет некоторое время очень хотеться есть.
      Из-за чего люди и переедают, т.к. терпеть голод мало кому нравится.

    • ostrov
      ostrov 8 месяцев назад +2

      у вас бабушка диетолог?

  • Стас Ильин
    Стас Ильин 8 месяцев назад

    Как всегда все четко.

  • Дмитрий Симоненко
    Дмитрий Симоненко 8 месяцев назад

    Павел правильно все говорите, но если говорить про правильное питание для обычного человека, то быстрые углеводы лучше всего употреблять только перед физической активностью (бег, футбол, секс, и в том числе зал) так для повседневной жизни с избытком хватает медленных углей! И ещё главное! Если к примеру чёрный ржаной хлеб (медленный углевод) посыпать сахаром и съесть, то он весь становится быстрым углеводом, присходит химреакция и поджелудочная выкидывает много инсулина за раз!

    • Павел Бадыров
      Павел Бадыров  8 месяцев назад

      1. Я говорю не об абстрактном "правильном питании", а о роли быстрых углеводов в вопросе борьбы с лишним весом.
      2. Если хлеб посыпать сахаром, то инсулин выделится, но вовсе не на хлеб, а на сахар, который быстро поднимет уровень глюкозы в крови..

  • Vac Diu
    Vac Diu 8 месяцев назад +1

    Огромное спасибо вам

  • Гусяков Георгий
    Гусяков Георгий 8 месяцев назад

    Просто и понятно!Классный видос!

  • happysharkable
    happysharkable 8 месяцев назад +1

    Павел, добрый день. хочу обсудить, и возможно поспорить, насчет одного тезиса, который проходит через весь видеоролик, а именно связь чувства голода и насыщения с уровнем глюкозы в крови. я же со своей стороны пришел к выводу, что уровень глюкозы вторичен по отношению к заполненности желудка пищей. попробую объяснить свои мысли потезисно:
    1. сладости, быстрые углеводы и диеты. можно заметить, что большая часть сладостей, например конфеты , шоколад, печенье, имеют малый физический размер, и при этом высокую калорийность на единицу объема. соответственно, грубо говоря, тарелка шоколада будет иметь гораздо большую калорийность ежели тарелка овощного салата, при том что чувство насыщения по мере заполнения желудка будет одинаково (что можно легко проверить). именно поэтому, как я считаю, классические диеты делают упор на большое количество овощей, объемных по размеру (для насыщения) и при этом низкокалорийных (для урезания калорий и похудения). маленькие же сладости проскакивают незаметно, и человек не насыщается из-за пустого желудка.
    2. когда человек голоден, он может выпить воды (в особенности теплой) и чувство голода уйдет, потому что желудок будет заполнен. оно уйдет ненадолго, потому что вода всасывается довольно быстро, так же быстро опустошая желудок. при этом калорий в воде нет, уровень глюкозы не изменялся, но голод отступал.
    3. предлагаю мысленный эксперимент. представим себе таблетку, в которой магическим образом содержатся 15000 ккал, которые представляют собой недельный калораж обычного человека. уйдет ли чувство голода, если человек съест такую таблетку на пустой желудок? я не уверен.
    4. про похудание. существует операция по урезанию желудка. основной эффект - уменьшение физического размера желудка для того, чтобы было невозможно съесть много еды за раз. на втором месте эффектов - быстрое убийство чувства голода, потому что для этого опять же достаточно съесть одну ложку еды и желудок будет полный.
    5. последний тезис, что глюкоза в крови, которая по вашим словам влияет на голод, она не появляется из воздуха, а появляется из пищи, которая попала в желудок. и влияя на его наполнение, в первую очередь пища в желудке регулирует чувство насыщения. опять же, по вашим словам, самая трудноперевариваемая, читай, "трудноглюкозодоставучая" пища - белок. я очень быстро наемся (то есть получу насыщение) хорошим стейком, который вряд ли успеет начать что-то выделять в кровь к тому моменту, как я его съем (наполню желудок).
    спасибо за ваши видео, будет интересно почитать ваши ответы, Павел.

    • happysharkable
      happysharkable 8 месяцев назад

      спасибо за ответ.

    • Павел Бадыров
      Павел Бадыров  8 месяцев назад +3

      1. На аппетит влияет несколько факторов. Уровень глюкоза в крови - один из них. Наполнение желудка, тоже влияет на чувство голода.
      Я же рассказываю о чувстве голода вызываемом снижением уровня глюкозы в крови.
      Этот механизм формирования аппетита весьма логичен и понятен.
      Низкий уровень запаса энергии требует пополнения запасов "топлива".
      2. Классические диеты делают упор на прием овощей в связи с тем, что:
      - овощи содержат мало калорий. При сохранении привычного объема пищи начинаешь употреблять намного меньше калорий.
      - не вызывают подскоков глюкозы и, соответственно, большого выброса инсулина. Что не создает ситуации с "искусственным голодом", не оправданным общим наличием энергии в организме.
      3. Когда на низкоуглеводной диете, при отказе от быстрых углеводов выравнивается уровень инсулина (нет подскоков), есть не хочется практически вообще.
      Можно вообще не есть целыми днями.
      Когда я сжигал жирок летом 2016 года, я, находясь на низкоуглеводной диете почти не хотел есть. Вспоминал о еде глядя на часы, а не потому, что "засосало в животе". При том, что я весьма быстро перешел на порции еды, которые были раза в два меньше, чем до похудения. Организм примерно недели за 2-3 привык к новому объему пищи. И я физически не мог съесть столько еды, как до похудения. По окончании диеты я некоторое время привыкал к новым объемам пищи.
      Так что организм достаточно быстро приспосабливается к изменению объема и "живот перестает сосать".
      4. С бариатрическими операциями все интереснее и сложнее.
      5. Попробуйте испытать состояние гипогликемии.
      Тогда поймете о каком чувстве голода я говорю.
      Кстати, такое состояние может возникнуть и при полном желудке.
      Бывают такие состояния. Бывало и у меня. Буквально через полчаса после полноценного приема пищи есть хочется, как будто не ел вообще, при том, что желудок полный.

  • AlekseyPol
    AlekseyPol 8 месяцев назад

    Павел, абсолютно верно все говорите.
    В то же время хочу дополнить Ваш рассказ своим опытом похудения на 4 кг за 10 дней, путем гашения чувства голода сладким.
    В одном из блогов Дениса Гусева с профессором В.И. Селуяновым, Виктор Иванович шокировал Дениса тем, что посоветовал ему в ходе жиросжигающего кардио пить не БЦА, а рассосать сладкую конфету. Объяснение было простым: БЦА в организме при деффиците каллорий так же превращается в гликоген, как и сладкая конфета. Поэтому финансово выгоднее получить небольшую порцию сахара (чтобы избежать излишнего катаболизма мышечной ткани).
    В прошлом году я отдыхал на югах в отеле где были только завтраки. Поэтому на завтрак я ел по максимуму, а в течение дня, после интенсивной нагрузки, рассасывал 1 конфетку.
    В плане физкультуры, спортсмен я фанатичный и за 10 дней отдыха я похудел на 4 кг. Силовые параметры в жиме при этом не изменились (разве что самую малость).
    По возвращении с юга я вернулся к обычному умеренному питанию "отката" в сторону увеличения массы тела не произошло.

    • Павел Бадыров
      Павел Бадыров  8 месяцев назад +1

      1. Я внимателен.
      2. Что за странные мысли о "накрутке"??
      3. Ваши слова:
      "..Деффицит каллорий, собственно и создавался за счет большого количества кардио - не 30 мин. 3 раза в неделю, а каждый день по 2-3 часа,.."
      Вы сами написали про ежедневное "кардио" в течение 23 часов с ЦЕЛЬЮ СОЗДАНИЯ ДЕФИЦИТА.
      Уже потом Вы написали про прогулки по городу.
      При этом:
      - Прогулки сложно назвать кардио. Какой пульс у Вас во время прогулки? Прогулка, она и есть прогулка.
      - Гулять по районам можно для того, чтобы получать удовольствие, а можно для того, чтобы "сжигать калории".
      Первый вариант - понимаю.
      Второй - считаю странным.
      Я когда просто живу (хожу на работу, отдыхаю, хожу в кино,, читаю, сплю) тоже "сжигаю калории".
      Но я вряд ли буду говорить о том, что "хожу на работу, в кино, читаю и сплю" для сжигания жира.

    • AlekseyPol
      AlekseyPol 8 месяцев назад

      Павел, Вы невнимательны, либо накручиваете рэйтинг видеоролику:
      Я гулял по районам приморского города, что по сути и являлось кардиотренировкой... :-)

    • Павел Бадыров
      Павел Бадыров  8 месяцев назад +1

      Если бы Вы поели поменьше, не пришлось бы тратить это время на "перемалывание", как Вы говорите, "себя".
      Ваш основной обмен сделал бы это за ваше кардио))
      Он, в отличие от "кардио" работает 24 часа в сутки.
      А тренироваться нужно для развития физических качеств, поддержания их, или для минимизации потерь мышечной массы при дефиците калорий (за счет силового тренинга)
      А тратить время на тренировку, единственной целью которой является расход калорий, мягко говоря, странная идея))

    • AlekseyPol
      AlekseyPol 8 месяцев назад

      Ну это с какой стороны... ведь каллории с завтрака я перемалывал еще до обеда... А кардио сочетал с полезным - гулял по городу... Так что после обеда и вечером перемалывал скорее себя, чем завтрак... :-)

  • Андрей Соловьев
    Андрей Соловьев 8 месяцев назад +8

    Абсолютно согласен, не просто создание дефицита энергии любым способом, а именно максимально комфортным способом. Всегда нравилось как Павел грамотно формулирует мысль.

  • MJ
    MJ 8 месяцев назад +2

    Павел здравствуйте ! смотрю ваши ролики ,очень помогают мне в моем Жирожигании и спасибо что Отвечаете на мои вопросы ))) Вот такой вопрос Созрел: Наткнулся на такие Ролики про Творог , говорят что Его не стоит (нельзя) на Жирожигании есть как Последний прием пищи или На нОчь т.к поднимается Инсулин и вот эта новость меня мучает теперь ,а Жигать жиры хочется Активно чтоб ничего не тормозило , Вот интересно Ваше мнение по поводу есть творог перед Сном

    • Енот потаскун
      Енот потаскун 8 месяцев назад

      А почему нет? Тем более что на похудашке молочные продукты обязательны. Сам худею. Подробнее можешь вот здесь посмотреть ru-clip.com/video/9jw411bxmsm/видео.html&t=2750s. Удачи.

    • Денис ибн Серёга
      Денис ибн Серёга 8 месяцев назад

      John Wick
      У тебя КАПС пьяный )))

    • MJ
      MJ 8 месяцев назад

      Павел Бадыров ок понял Спасибо за ответ ,дай Бог вам Здоровья

    • Павел Бадыров
      Павел Бадыров  8 месяцев назад +1

      Если вы создадите дефицит калорий, то будете сжигать жир в любом случае.

  • Пластилиновый кот Кот Лаки
    Пластилиновый кот Кот Лаки 8 месяцев назад +15

    Отличный Мастер- Класс!!! Респект и уважение!!!
    💪👍👍👍💣

  • PAckMan
    PAckMan 8 месяцев назад

    третий((

  • Joynikotini
    Joynikotini 8 месяцев назад +1

    Спасибо познавательный материал,
    У меня вопрос я принимал "витамин"Д и Т в средних дозах,в течении трёх месяцев, после окончания приёма у меня появились прыщи и жировики на лице,кожа лица у мея от природы жирная,на приеме я ничего дополнительно не принимал, только питался,и сладкое тоже ел,дайте совет пожалуйста,что нужно сделать что бы в будущем этого не произошло.

    • Павел Бадыров
      Павел Бадыров  8 месяцев назад

      Не знаю.

    • Joynikotini
      Joynikotini 8 месяцев назад

      Павел Бадыров Ясно,как думаете липоевая кислота плацебо или нет.

    • Павел Бадыров
      Павел Бадыров  8 месяцев назад

      Я в этом не специалист.

  • Slava Slava
    Slava Slava 8 месяцев назад

    А как же инсулиновый индекс? Есть видео на Ютубе,там говорят что именно он важнее чем гликемический.

    • Павел Бадыров
      Павел Бадыров  8 месяцев назад

      Slava Slava , не суть важно, общий смысл тот же.