たった数日で腸内環境は変わる!海外旅行中に日本の菌をとる方法

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  • Published on Jan 30, 2019
  • 腸内環境を決めている腸内細菌。その腸内細菌は食べ物によって変わります。
    海外旅行中にも日本の菌を取り入れて腸内環境を整える方法についてお話しました。

    ・自然健康社 乾燥納豆 100g amzn.to/2DFXWIE

    圓尾和紀(まるおかずき)
    株式会社ふること代表取締役、管理栄養士。
    伝統食の良さを活かした日本人が幸せになる食を伝えています。
    毎週日曜日の夜8時からライブ放送やってます。
    一週間で圓尾が気になった食や栄養、健康に関するニュースを解説する番組です。
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    #腸内環境 #腸内細菌 #腸活
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Comments • 87

  • momiji akiha
    momiji akiha 9 days ago

    乾燥納豆は参考になりました。ありがとうございます。
    ただ、腸内環境は2~3日で変わりますよ、前日にお肉を食うと凄く判ります、便やオナラが臭くなります。前日まで臭わなかったのに?
    次の日から健康に良いとされる食事をとるとすぐに判ります。
    腸内環境とはそう言う者です。だから自分の腸内環境は便とオナラの匂いである程度判断できます。

  • japanese raccoon dog

    アフリカは大陸なのでどこの国の人かのように「アフリカ人」というのは違和感があります、、
    その研究ではアフリカのどの地域の国の人なのでしょうか
    気になります、、

  • ZAKU ZAKU
    ZAKU ZAKU Month ago +1

    添加物ワァースト3の動画見て凄く興味を持ちました。とても勉強になり、参考になってます。体が元気だと日々頑張れますからね。

  • up tetsu
    up tetsu Month ago +1

    ためになる動画はいいですね この人好き

  • あさっほ
    あさっほ Month ago

    日本食の次はアフリカ食がはやるかもですね

  • タイタージョン
    タイタージョン 2 months ago

    yuchrszk.blogspot.com/2015/03/blog-post_30.html
    yuchrszk.blogspot.com/2016/05/blog-post_71.html
    プロバイオティクス、プレバイオティクスの説明もした方がいいと思います
    また善玉菌には各個人の腸内細菌との相性があるので試し続けるしかないです

  • Ryoko N
    Ryoko N 2 months ago

    アフリカに住んでましたが
    油の量は半端なく早死して年寄りはいませんでした
    油の量が多いほど料理上手といわれてます

    • Tobe美南海
      Tobe美南海 2 months ago

      え~~、すごい報告ですね😱
      それらの油が悪いのかなー???
      早死しちゃうと、ガンになる時間も無いのかも。

  • もみじ光
    もみじ光 2 months ago +4

    ナットウキナーゼは炊きたてのご飯に乗せた熱でも死ぬっていうてました

  • もみじ光
    もみじ光 2 months ago +1

    納豆菌とナットウキナーゼって違いがわからない

  • Kiyoi Kawa
    Kiyoi Kawa 2 months ago

    ご実家..呉服屋さんですか?(どなたか質問済みだと思いますが(^.^)
    面白い視点 解りやすい説明 楽しく学んでます(⌒‐⌒)

  • 佐藤航代
    佐藤航代 2 months ago

    この人バカなのか?
    海外で腸内環境が荒れるから納豆菌補充で
    健康的に??
    そんな単純話ではない
    以前の動画でも天然の炭酸水にこだわりたいなど科学的にあまり効果がないようなことに効果がありますよと謳っている感が否めない

  • まるなか
    まるなか 2 months ago

    病院に行って癌と宣告されるか病気になっても病院に行かずに死ぬかの違いじゃない?

  • サミユさん
    サミユさん 2 months ago +1

    乾燥納豆かぁ~。10年前に海外旅行大好きな英語の教師が必ず持って行くって言ってました。
    海外でその土地の食事を楽しみたいという時、中には日本人には合わないヤバそうな食事が出てくることもしばしばなので、そう言うのを食べた時はホテルに帰ってすぐに乾燥納豆を食べるとか。
    他の人がお腹を壊しても自分だけはそれでお腹を壊したことは無いと鼻高々に語って居ましたが、若干プラセボも乗って居る気がして懐疑的だったんですよね。
    実際そんなギリギリのタイミングでも効果が有るのかな?

  • Chamie-K
    Chamie-K 2 months ago

    乾燥納豆菌が有るのは知りませんでした。良い情報を有難うございました。私も腸内環境は大切だと感じます。以前フィリピンに3日行きましたが2日・3日目は腹下りで苦しみましたので。何回か行ったら慣れてしまいましたが、それでもやはり日本人にとっては最古から有る納豆や梅干し、ぬか漬けなどを持って行った方が下手な薬よりもよっぽど体に良いと感じました。

  • Tomomi K
    Tomomi K 2 months ago

    なんだか、画面から納豆の匂いが出てきました。 勘違いですねw

  • treponte
    treponte 2 months ago

    スーパー大麦を持参するといいでしょう。

  • 木村ドナー
    木村ドナー 2 months ago

    すごく参考になりました。日本に行ったときは保冷剤バッグに納豆を出来るだけ買ってくるのですが(こちらでは3倍もするので)、乾燥納豆があることを知りませんでした。乾燥ならアイスパックも必要ないし、たくさん買ってこれますね。健康によい情報ありがとうございます。

  • 江山藍都
    江山藍都 2 months ago +1

    そういう着物どこで買ってますか?

  • choco mable
    choco mable 3 months ago +1

    風邪をひいて安易に抗生物質を処方してもらうのはダメです✨
    せっかくの腸内細菌が死滅して回復が遅れます。ワクチンは風邪をひきやすくするものです。
    猫はファスティング初める事が多いです。

  • おもち
    おもち 4 months ago +3

    下剤って相当やばいんですかね(´;ω;`)

  • 亀戸はホルモンの煙の街貧民街墓場吐き溜め飲み屋詐欺師の吹き溜まり

    アメリカってジャンクフードの舌バカ大国ですよね。。。🍔🍕🌭🇺🇸🙅‍♀️

  • スライド、
    スライド、 6 months ago

    糖質制限は大腸がんにやりやすいですか 低糖高たんぱく高脂肪食は腸内環境悪いそうです 教えてください

  • gikyou81
    gikyou81 6 months ago

    日本の大腸ガンは米国よりわずかに少ないくらいであまり少ないとは言えないと思います。それなら腸内環境を変えた方が大腸ガンについては良いのでは?日本の食事が大腸ガンに良いとは言えない。全く証拠を示さずに、納豆食べろとか訳わかりません。

  • ブラジリアン
    ブラジリアン 6 months ago +1

    ルイボスティー

  • nao music
    nao music 6 months ago

    サムネの顔ごっつ腹立つわー

  • 生きた乳酸菌ミヤト

    海外でもスマホにハッピーカウ入れとけば問題ないと思うわ

  • U Tsubasa
    U Tsubasa 7 months ago +9

    食生活の変化により短期間で腸内環境が変わるのは理解しましたが また旅行後、元の食生活に戻れば腸内環境はすぐに元に戻らないのですか?

  • netwalker130
    netwalker130 8 months ago +3

    腸内細菌叢が何に依存するか、ご存知ですか?
    まだ勉強不足のようですが、それは腸内のpHです。
    正確に言えば、食事により腸内細菌叢が変わるのではなく、食べ方と食べ物によって腸内のpHが変わり、その結果、腸内細菌叢が変わってくるのです。
    糖質制限で一時的に体調が良くなるのは、米や小麦など、穀物(炭水化物)の未消化が解消され腸内のpHが安定するからと考えられます。
    未消化な炭水化物が胃にあると、胃液の分泌を促してしまい、膵液や胆汁での中和が追い付かず、腸内が酸性に傾きます。(大腸内は酸性です)
    言い換えると、胃では炭水化物(穀物)は消化できませんから、良く噛んで咀嚼して唾液と混ぜて、胃に届く前に口の中で消化させる必要があります。
    腸内細菌叢を整えるには、まずは住む環境(pH)を整えてあげる必要があります。
    余談ですが、アメリカなどで便(うんち)移植と言うのがありますが、移植を受けた人は一時的に体調が改善しますが、従前と同じ食べ方、食べ物を食べていると、元に戻ってしまいます。
    腸内のpHを調整してくれるのは、唾液(炭水化物をちゃんと消化する)や食物繊維が代表格ですが、対処療法的なものとしてはアルカリイオン水や重曹水などでも腸内pHの調整ができます。

    • Tobe美南海
      Tobe美南海 2 months ago

      では、炭水化物食べ過ぎたな~と思ったら、食後に重曹茶でも飲めば良いですね👍

  • blue white
    blue white 10 months ago +1

    最近チャンネルの動画見始めました。どの動画も中立で科学的な情報を基にしていてとても参考にさせていただいております。
    今回の動画疑問に思ったことがありましたので、2点質問です。
    1.二週間の食事の入れ替えで腸内環境が悪化したということは2週間の食事で元に戻るということでしょうか?
    2.腸内環境の悪化していた期間と大腸がんのリスクは比例的な関係がるのでしょうか?あるいはもっとずっと影響が大きくなるのでしょうか?
    (例えば50年腸内環境が良かった人がその後1年に大腸がんになるリスクが0.1%、50年腸内環境が悪かった人がその後1年に大腸がんになるリスクが1%だった場合、
    2週間腸内環境が悪かった場合大腸がんになるリスクは、0.1%+14日/365×50日*0.9%≒0.10069くらいなのかそれとももっと大きいのか?という意味です)

    もし、1,2ともyesであれば一時的な悪化はそれほど気にしなくてよいのでは?と思ったのですが、いかがでしょうか?

  • welcom 2ktown
    welcom 2ktown 10 months ago +4

    JALでドライ納豆は機内のおやつで出ますし羽田だと空港のJALショップでも売ってますよ!
    昔から大好きで必ず買います!

    • Chamie-K
      Chamie-K 2 months ago

      welcom 2ktown さん情報有難うございます。羽田でも売っているのですね。今度探してみます。でも国内線ターミナルですか?それとも国際線ターミナルでも売っているのかな?国際線ターミナルで売っている様なら海外に行く時に前準備しなくて済むのですが。。。

    • 管理栄養士 圓尾和紀
      管理栄養士 圓尾和紀  10 months ago +2

      なんと!JALの機内食で干納豆が!

  • Ann Johnson
    Ann Johnson 11 months ago +4

    アメリカに行く際に乾燥納豆を持って行くのが面倒な方は、アジアンマーケットなら日本の納豆売っていますよ!その土地のマーケットを見ながら日本食を探してみるのも楽しいもんです。

    • Ann Johnson
      Ann Johnson 11 months ago

      管理栄養士 圓尾和紀
      はい、その土地の人間関係や食文化が見れたりするので良いですよ。
      これからも、ためになるお話楽しみにしています!

    • 管理栄養士 圓尾和紀
      管理栄養士 圓尾和紀  11 months ago +2

      コメントありがとうございます、たしかに現地のそういったお店を訪れるのも楽しいですね!

  • 村山啓司
    村山啓司 11 months ago +5

    行った先の国の税関で没収されませんか?

    • 管理栄養士 圓尾和紀
      管理栄養士 圓尾和紀  11 months ago +2

      コメントありがとうございます!それはないかと思いますし、僕も何も言われませんでした

  • おがちゃ
    おがちゃ 11 months ago +2

    他にもいい塩梅の動画はあるのですが、この動画では冒頭の BGM が大きすぎて聴きにくくなっています。しかも長い。もう少し小さくしていただけるといいかな。
    海外に梅干し持っていくと下痢にならないとしょっちゅう海外に行く人が言っていました。

  • gengoro1
    gengoro1 11 months ago +4

    滞在先で大豆煮て、干し納豆混ぜて保温すれば納豆できるね

  • Eine Kline
    Eine Kline 11 months ago +19

    日本の醤油、味噌、納豆、大好きです✨
    ニュージーランド在住ですが、週6は玄米菜食(和食)を心掛けてます✨
    日本食材が買えるお店(Japan Mart)があって、良かったです。
    日本で買っていたような良質なモノは手に入りませんが、その中でも質の良いのを探して使ってます。
    和食はやっぱり大好きです✨

    • 管理栄養士 圓尾和紀
      管理栄養士 圓尾和紀  11 months ago +3

      コメントありがとうございます、海外にいくとより日本食の良さを実感しますよね!

  • ゆきちゃん
    ゆきちゃん 11 months ago +3

    初めまして(^-^)
    乾燥納豆よいですね!とても勉強になりました!
    チャンネル登録もさせて頂きましたので宜しくお願い致します*ˊᵕˋ*

    • 管理栄養士 圓尾和紀
      管理栄養士 圓尾和紀  11 months ago +3

      コメントありがとうございます、チャンネル登録も!今後ともよろしくお願いいたします

  • 木村不器用なユーチューバー

    海外旅行いかなくても、便通がわるいときや健康のためにたべても大丈夫ですかね?

    • 管理栄養士 圓尾和紀
      管理栄養士 圓尾和紀  11 months ago +1

      コメントありがとうございます!
      もちろんです、普段から食べて良いものですよ

  • - yui -
    - yui - 11 months ago +3

    乾燥納豆始めて存在を知りました!教えてくれてありがとです、早速買って試してみます♪

    • - yui -
      - yui - 11 months ago +1

      乾燥納豆食べました!ほんとスナック感覚で食べれて美味しかったです😄お腹空いたとき軽く食べるのにもいいですね。一番の問題は乾燥のまま食べると歯にくっついちゃうのでそこをなんとかしたいです笑

    • 管理栄養士 圓尾和紀
      管理栄養士 圓尾和紀  11 months ago +2

      コメントありがとうございます!
      地味な存在ですが、もっと多くの人に知ってほしいです、ぜひお試しください♪

  • 阿部正美
    阿部正美 11 months ago +4

    好き嫌い無い 私ですが この干し納豆だか 乾燥納豆だけは 食べられません…主人は 実家が 茨城なので 好きみたい ですが 私はだめです。

    • 管理栄養士 圓尾和紀
      管理栄養士 圓尾和紀  11 months ago +2

      コメントありがとうございます、たしかに好き嫌い分かれるかもしれませんね

  • J
    J 11 months ago +6

    日本人の死因 1位 ガン
    女性の死因   1位 大腸癌
    日本在住で日本食で大腸癌とは 是如何に

    • 管理栄養士 圓尾和紀
      管理栄養士 圓尾和紀  11 months ago +4

      コメントありがとうございます、やはり食の欧米化が大きな要因の一つのように考えられますね

  • son Oh
    son Oh 11 months ago +5

    乾燥ビール酵母や乾燥緑藻スピレンなども菌自体は生きていなくても整腸作用はなかなかのもの。穀物菜食で基本的に胃腸細菌叢は安定してると思いますが、外食で油っぽい料理、ケーキ菓子などの大量糖質を摂取した時でも上のいずれかを多めに飲めば腹の調子が崩れることはまずないですね。
    英語圏であればベジマイトという酵母ペーストがよさそうですが食べたことないんですよね。不味いと定評ですが味わいを文章から判断する限り私の舌には合いそう

    • welcom 2ktown
      welcom 2ktown 10 months ago +1

      ベジマイト、大好きです!
      醤油のたまりとかお味噌の中間みたいな感じで美味しいですよ!

    • 管理栄養士 圓尾和紀
      管理栄養士 圓尾和紀  11 months ago +1

      コメントありがとうございます!そういったサプリメントを活用するのも良い手ですね

  • Teramae Taisei
    Teramae Taisei 11 months ago +5

    どこのメーカーで値段とか教えていただけるとめちゃめちゃ嬉しいです!

  • Copycat !
    Copycat ! 11 months ago +10

    海外で納豆食べてからワイナリーやブルワリーに行かないように!
    ワインやお酒がダメになるかもしれませんよ!
    自分の腸内環境も大切ですが、その土地、工場の環境も気をつけてあげて下さい!
    そうでないと納豆菌の存在を知らない海外の工場で日本人が納豆菌テロリストになりますよ!

    • 管理栄養士 圓尾和紀
      管理栄養士 圓尾和紀  11 months ago +2

      コメントありがとうございます!
      たしかにそれは気をつけないといけないですね、補足ありがとうございます!

  • Nori Fujiwara
    Nori Fujiwara 11 months ago +3

    納豆以外で何か良いものがありますか?子供達が苦手です。

    • 管理栄養士 圓尾和紀
      管理栄養士 圓尾和紀  11 months ago +4

      コメントありがとうございます!
      海外に持っていくという点でいくとやや携帯性に欠けますが、麹甘酒であれば子どもさんでも飲みやすいかと思います

  • Familie Lorenz
    Familie Lorenz 11 months ago +12

    ((((;゚Д゚)))))))
    今ドイツに住んでいます。12月に引越してきたばかりです…
    もう少し早く知っていれば…!大量に買って持ち込んだのに…泣
    乾燥納豆気付きませんでした…😭

    • 管理栄養士 圓尾和紀
      管理栄養士 圓尾和紀  11 months ago +2

      コメントありがとうございます!
      海外にいるとなかなか日本人らしい食生活をするのが難しそうですが、現地の食材を使ってなるべく日本食に近い食事をとれると良いかもしれません

  • mizu mizu
    mizu mizu 11 months ago +5

    茨城に遊びに行った時に、道の駅とかで売ってました。食べたことありますよ。乾燥しても食べるとめっちゃ納豆ですよね(笑) 私はちょっと塩分が気になるぐらいです、お酒のつまみでもいいですよね〜

    • 管理栄養士 圓尾和紀
      管理栄養士 圓尾和紀  11 months ago +2

      コメントありがとうございます!
      たしかに、お酒のおつまみにも良さそうですね

  • ラブライブ !サンシャイン!!、HAKODATE UNIT CARNIVAL

    納豆キナーゼは熱に弱いのでは?

    • 222 cosi
      222 cosi 11 months ago +2

      まず胃酸でやられそうだが

    • 管理栄養士 圓尾和紀
      管理栄養士 圓尾和紀  11 months ago +5

      納豆菌自体は熱に強いですが、ナットウキナーゼは酵素なので高温だと働きを失ってしまいますね

    • kao ring
      kao ring 11 months ago +6

      私も、そう聞いたので、ほかほかご飯の上に乗せるのをやめましたよ😭💦

  • 花うさぎ
    花うさぎ 11 months ago +6

    乾燥納豆とかあるんですね!知らなかったです( ˊᵕˋ ;)💦
    今朝も納豆に亜麻仁油とちりめんじゃこ入れて食べました〜旅行の時には、これいいですね!国内旅行でも、お通じが悪くなりがちなので、気軽に食べれて持ってたら良いかも〜ありがとうこざいます🌸

    • ふみ山田
      ふみ山田 2 months ago

      着物で気がつかなかったけど
      イケメンですね

    • 管理栄養士 圓尾和紀
      管理栄養士 圓尾和紀  11 months ago +5

      コメントありがとうございます!
      ふりかけ感覚でごはんの上にのせて食べるのも美味しいと思いますよ

  • 美咲斑馬
    美咲斑馬 11 months ago +6

    なんと、感想納豆は日常的につまんでたりしますw
    アフリカ人の食事の入れ替わりで腸内環境が変わったという研究データは、まさに私が聞きたかったものです。
    海外へ行く機会はありませんが、短期間の旅行であっても、やはり腸内環境に受ける影響は気になる処ですよね。

    • 美咲斑馬
      美咲斑馬 11 months ago +2

      @管理栄養士 圓尾和紀 いえ、単なる納豆好きで...。腸内環境に良いかも程度に考えて居たら、まさか圓尾さんの動画で紹介されるとは.驚きましたw

    • 管理栄養士 圓尾和紀
      管理栄養士 圓尾和紀  11 months ago +4

      コメントありがとうございます!
      この食べ物を日常的にとっているなんて、なかなか通ですね!

  • I K,
    I K, 11 months ago +8

    たしか、どこかの大学で、とても汚れた河川の近隣に住む家庭に協力をしてもらい、
    生活排水に納豆菌を混ぜてもらう実験をしたところ、悪臭を放ってた川が、澄んだ水が流れるキレイな川に変わったと言います。
    菌の力はすごいですね。

    • Tobe美南海
      Tobe美南海 2 months ago

      既に、湖沼を綺麗にする為などに、納豆由来の軽石のようなものが売られているそうですよ👍

    • 管理栄養士 圓尾和紀
      管理栄養士 圓尾和紀  11 months ago +2

      コメントありがとうございます!
      そんなことまで!納豆菌の力はスゴいですね

  • N N
    N N 11 months ago +9

    いつも動画楽しみにしてます!
    納豆菌についての動画、とても見たいです👀

    • 管理栄養士 圓尾和紀
      管理栄養士 圓尾和紀  11 months ago +2

      いつも動画ご覧いただき、ありがとうございます!
      納豆菌はおもしろいですよ、動画作っていきますね

  • Thefourhundredblows
    Thefourhundredblows 11 months ago +15

    「腸内細菌どうしよ〜😱」
    流石、発想が違いますね😆🤣
    納豆菌、私も試してみよ〜💖

    • 管理栄養士 圓尾和紀
      管理栄養士 圓尾和紀  11 months ago +4

      コメントありがとうございます!
      腸内細菌のことを知れば知るほど、彼らの存在を気にしながら生きるようになりますね